더운 여름 운동량 유지법: 실내 놀이와 수영 활용
무더위로 산책이 줄면 아이도 보호자도 답답하고 체중이 늘기 쉬워요. 덥지 않게 운동량을 지키는 방법을 소개해요.
핵심 요약
- 산책은 짧게, 이른 아침과 저녁으로 옮기세요.
- 실내 놀이와 노즈워크로 에너지를 풀어 주세요.
- 수영은 안전 장비와 휴식을 챙기고 무리하지 마세요.
1. 산책은 짧게, 안전하게
한낮 산책은 피하고 해 뜰 무렵이나 해 진 뒤에 나가세요. 10~20분씩 하루 두세 번으로 나누면 부담이 적어요. 바닥 온도는 손등으로 확인하고 물과 그늘 쉬는 곳을 챙기세요. 헐떡임이 가라앉지 않거나 걷기를 멈추면 바로 쉬세요. 단두종, 비만견, 노령견, 심장·호흡기 질환이 있는 아이는 더 조심하세요.
2. 실내 놀이 아이디어
- 노즈워크: 수건이나 노즈워크 매트에 간식을 숨겨 찾게 해요. 정신적 피로가 커서 만족감이 높아요.
- 숨바꼭질: 집안에 숨어서 이름을 불러 찾게 해요.
- 당기기 놀이: 너무 세게 당기지 않고 규칙을 정해 놀아요.
- 간단한 훈련: 앉아, 기다려, 손 같은 기본 훈련은 좋은 운동이 돼요.
- 간식 퍼즐 장난감: 식사량에서 간식을 빼 체중을 관리해요.
미끄러운 바닥에서는 점프나 급정지가 관절에 부담이 되니 매트를 깔아 주세요.
3. 체중 관리
운동이 줄어든 만큼 간식을 줄여야 해요. 갈비뼈가 손으로 만져지는지, 위에서 봤을 때 허리 라인이 있는지 확인하세요. 체중은 한 달에 한 번 같은 조건에서 재 보면 좋아요. 다이어트가 필요하다면 병원에서 방법을 상담하세요.
4. 수영과 수중 운동
- 모든 강아지가 수영을 좋아하거나 잘하는 건 아니에요. 억지로 물에 넣지 마세요.
- 처음에는 얕은 곳에서 구명조끼를 입히고 보호자가 곁에 있으세요.
- 한 번에 짧게 하고 자주 쉬게 하세요.
- 물에서 나온 뒤에는 헹구고 귀와 피부를 잘 말려 주세요.
- 계곡이나 하천은 급류와 수질 문제가 있을 수 있어요. 마신 물에 탈이 날 수도 있으니 주의하세요.
5. 운동 후 마무리
운동 후에는 숨이 가라앉을 때까지 쉬게 하고 시원한 물을 조금씩 마시게 해 주세요. 식사는 바로 하지 말고 잠시 쉰 뒤 주는 것이 좋아요.
6. 이런 때는 동물병원에 가세요
- 운동 중 쓰러지거나 심하게 헐떡이고 잇몸 색이 변해요.
- 운동 후 절뚝거림이 이어져요.
- 물놀이 후 기침이 계속되거나 숨쉬기 힘들어 보여요.
덥지 않게 몸과 마음을 움직여 주는 시간이 쌓이면 여름도 즐거운 추억이 돼요.